Nie wiem jak do tego lek się odnosi ale ładowanie antybiotyku za każdym razem w koncu wyjdzie Ci bokiem, jak już nie wychodzi stąd nawracające infekcje. Zacznij od podst bad diag u lek POZ w kierunku odporności. Później lek laryngolog/otolaryngolog + stomatolog. Być może trzeba będzie wykonać dodatkowe bad diag z tego zakresu. Powodów infekcji [...]
Widzisz ja pomimo, że jestem o 5 cm wyższy i ważę o 2 kg więcej to nie mam problemu ze startem, a wracając do ćwiczeń poprawiających start to po prostu na każdym twoim treningu poświęć chociaż 5-10 minut na starty z bloków (jak nie masz bloków, to wykop sobie dołki tak jak kiedyś robili biegacze, gdy jeszcze się z bloków nie startowało :P) 30m [...]
Tak, libido zapewne znów spadnie, w takim razie nie jest on odpowiednim 'suplementem' w tym przypadku. Skład brzmi chemicznie, bo i taki on jest, a jak ja to określam nie są to już ziółka z babcinej piwnicy i nie do końca wiadomo co tam siedzi. Licz się z tym, iż praktycznie z każdym suplementem będzie bardzo podobnie, a więc na początku będzie [...]
Ja kiedys tak mialem przy treningu klaty, ale bylem wtedy na off-ie. Przy kazdym wyciskaniu kurevski bol z tylu glowy (sciskajacy), odpuscilem na tydzien treningi i po powrocie bylo ok.
Waląc w prawe udo odczuwam na drugi dzień ból w okolicach górnej części łydki, tak jakby w zgięciu kolana,coś jakby skurcz. Czym to może być spowodowane, bo nie ma bata żebym za każdym razem trafiał w nerw. Dodam że po iniekcji w lewe udo czegoś takiego nie mam.
http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik_wyciskanie-t17478.html proponuje robić 1 klata + tric 2 wolne 3 nogi + brzuch 4 barki 5 wolne 6 klata + tric 7 wolne 8 grzbiet + plecy 9 wolne i tak w kulko do końca Plan z 11 tygodni zajmie ale warto. alboTrening stosowany ciężar liczba serii liczba powt. 1........73% ...............10 .........5 2 [...]
[...] na treningu i wszystko w foliowe woreczki brałem, a mianowicie kapsułki. Czy znacie jakieś sklepy, które takie coś oferują i ułatwiają w ten sposób życie :) ? pill box w kazdym sklepie z suplami dostaniesz, https://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Pill_Case_Yellow_Animal-opis37797.html Kolejne pytanie czy branie tak dużej ilości [...]
Bo generalnie owoce, warzywa staram się mieć w każdym posiłku. Wygląda to mniej więcej tak: Śniadanie: Głównie W i T 2 Śniadanie: B i T Obiad: B i W, i tutaj sporo tych węgli i białka w porównaniu do innych posiłków. Trening Po treningu: B i W Kolacja: B i T Te wahania co do makro są dosyć spore. Może tak być czy zmienić? Dodam, że w sumie na [...]
Chodzi mi o to, czy moge mieć makro rozj**ane dowolnie po posiłkach i najbardziej liczą się kcal wraz z ilością makro, czy w każdym posiłku powinno być mniej więcej tyle samo bwt.
Bo na każdym pudełku pisze,że na czczo.Kazdy mój znajomy bierze na czczo.To,że białko mozna brac bezpośrednio po lub przed sniadaniem to sie zgodze,ale nie kreatyne,krete najlepiej 30-40 min przed sniadaniem.
po miesiacu wiele sie nie osiagnie, zeby były efekty trzeba wielu miesiecy ciezkich treningow. W kazdym badz razie, pokarz jak cwiczysz a postaramy sie jakos to skorygowac.
Z reguły po takim dniu nie chce się rano jeść (bo jeszcze dużo cukru, aminokwasów itd. krąży we krwi), więc można przedłużyć sobie nocny post, nie jeść pierwszych posiłków lub zjeść je "odchudzone", uboższe w tłuszcz i węglowodany. A jeśli ktoś miałby być głodny lub czuć się niekomfortowo, to może zastosować inną metodę z wymienionych wyżej. W [...]
co do klatki to cwicze w sumie 4 cwiczenia za kazdym razem z progresja po 4 serie od 10- 6 powtorzen .Wyciskanie hantlami poziom i skos dodatni od 36-max 51-56 kg (1 hantla) i minus sztanga jako 3 cwiczenie ,a na koniec te rozpietki brama badz hantle ( u mnie to sa gryfy 50 cm olimpijskie) .No ale jak slysze ze to jedynie cwiczenia detalowe to [...]
ja bym radzil brzuch na kazdym treningu>>tego mieśnia po prostu nie da sie zajechać a potrafi zanikać <> co do nog >>tak ale cwiczenia silowe ogolnie na kregoslup dobre nie sa (wioslowanie sztaga w opadzie -plecy np), najniebezpieczniejsze sa przysiady ze sztanga ( latwo o kontuzje w odcinku leńdźwiowym)
ładnie kolesi wali z tymi numerami.w każdym kiosku czy salonie można kupic fajny numer za 5-10zl.sprzedawca wywali ci ze 20 numerów na lade i można wybierac.jak komus zależy na mega super numerze to przejdzie sie po 3-4 punktach i ma za kilka zł "platynowy" numer
a co chcesz osiagnąć mase rzeźbe ?? w każdym razie daj najwyższy poziom aktywności i jak będziesz chciał mase to jak po około 2 tygodniach nic nie ruszy to dodaj troche kalori i tak dalej w drugą strone jak chcesz rzeźbe
Zdecydowanie jest napisane i to na każdym z opakowań suplementu Olimp Thermo Speed Hardcore. Tego też polecam się trzymać. Naprawdę w tym celu przeszukiwałeś wiele tematów na forum i nikt nie zasugerował, że producent podaje takie informacje na opakowaniu? Jedyne na co warto zwrócić uwagę to tolerancja naszego organizmu na działanie kofeiny. [...]
"wzmocni ty mięsnie", gry łamany o taki poł podchwyt i poł uchwyt młotkowy (zależy też jak łamany) i jak dla mnie to on jest po to żeby brac więsksze cieżary (młotek silniejszy od podchwytu), a biceps nalezy atakować pod każdym kątem, młotek być powinien jakiś, ale podchwyt to droga do sukcesu. Mam autentyczny przyklad bo robilem długo [...]
Tak jak najbardziej możesz mieć taki podział jak zaproponowałeś choć ja bym wolał klasyczne push pull po dwa w każdym tygodniu treningowym, wówczas też każda partia jest trenowana dwa razy w tygodniu. Podobnie z podziałem gdzie każda partia jest trenowana dwa razy w tygodniu to góra/dół też fajnie się sprawdza. Ale tak jak napisałem wcześniej [...]
